アラフォーが目指す健康体

私の家族は皆愛煙家です。
両親だけでなく、姉も妹も、伯父や伯母も従兄弟たちも皆愛煙家。私だけが非喫煙家という状態。小さい頃からそうした状況だったため、お陰で私は非喫煙家の割に喫煙家に対して寛容に育ちました。勿論、歩きタバコやマナーの悪い喫煙者には回し蹴りをしてやりたくなりますが。

けれど、喫煙歴２０年以上ともなる姉は、いい加減タバコを辞めなくてはと思っているそうなのですが、中々止められないのが現実。

特に、食事をしたあとに吸いたくなる衝動が強いらしく、ついついタバコに手が伸びてしまうのです。姉の場合は、食後の口の中の食事の感覚をタバコで払しょくしたいというのが根底にあるようです。

そこでダメもとと、ミントガムやキシリトールガム、果てには口の中がすっきりするという触れ込みを信じて、お口の中の乳酸菌というタブレットにまで手を出して色々試してみたそうです。

確かに噛んでいる直後は少しスッキリするようです。しかし、車を運転する時や、大好きなコーヒーを飲んでいる時、お酒を飲んだ時。そうした時にまだずっとガムを噛んでいるわけにはいかないわけです。

結局、姉の禁煙は一ヶ月持ちませんでした。やはり禁煙するにはそれなりの体制が必要と言うことなのでしょうね。今度はガムやタブレットじゃなく、ニコチンパッチを試してもらいたいものです。

お口の中の乳酸菌

歳を取ると代謝が低下する…って、一般常識として皆さんご存知だと思いますが、
実感・痛感することってありますか？

私はこの半年で３キロぐらい体重が増えました。
食べる量は変わらない…というか、逆に減っているぐらいだと思います。
動く量も別に変っていないと思うのに３キロも増量って、あぁ、これが代謝の低下
ということなのか！！　と、身をもって知った気がします。

そうか、こういうことだったのかぁ…で終わらせて良いことでは、ない。

別に体重なんていちいち人に話して聞かせることじゃないからいいといえばいいん
だけど、体重が増えるってことはやっぱり体型も変わるということで、スカートや
パンツが窮屈になっているのは大問題。

服を全部買い換えるなんていう不経済なことは絶対にしたくないわけです。

まず出来ることは何だろうか、と考えて、まずマンションのエレベーターの使用を
禁止としました。３階なので大した運動量じゃないかもしれないけど、とにかく
階段利用。そして今まで自転車で行っていたスーパーへの買物を徒歩に変更。
バスを使っていた街場への買い物も歩いていくことにしました。

普段の生活の中で出来ることってこれぐらいかなぁ。

では、この程度の運動量の効果を何かアップさせる方法はないかな、とネットで
色々調べました。

たとえば歩き方、とか、姿勢をよくするだけでも代謝が上がるとかって言うじゃ
ないですか。そういうことを知りたくて調べ始めたのですが、もっとお手軽なモノ
を発見しちゃいました。

「蔵出ごま酢」というサプリメントです。

アミノ酸がいっぱい入っているので代謝アップするらしい。

今までサプリって飲んだことがなくて、勝手に「高額なモノ」ってイメージが
あったのですが、そうでもないんですね。

この程度の投資だったら私のお小遣いの範囲。買ってみようと思います。

蔵出ごま酢

私は洋菓子店に勤めていました。
そこのお菓子やケーキはとても美味しく、毎日のように期限が近いものが出るので、
まかないとして食べていました。それでも余ってしまったものはお土産で持って帰ることも多く、
甘いものが大好きな私は、喜んでそれを食べていたのですが、ある日体重計に乗ってビックリしました。

毎日大量に甘いものを食べていたのですから、当然と言えば当然なのですが、体重が１０キロも増えてしまっていたのです。
これはダメだと流石に思いました。

着ていた服も入らなくなり、９号サイズから１３号サイズでもキツイと感じるようになっていたのです。
何とかしなければと思い、食事制限から始めました。

大好きだったお菓子をやめて、炭水化物を出来るだけカットしました。
その時に、補助的に使っていたサプリメントもとっても役に立ち、助けてもらったと思います。

肥後すっぽんもろみというサプリメントで、友人に教えてもらいました。

最初は食事制限だけでしたが、サプリメントとの併用によりダイエットの効果は格段に増したように思います。
最大に太ってからいまでは７キロ減で、あともう少しで元の体重に戻れるので、このままの良い調子で頑張ってみようと思います。

すっぽんもろみ 500円

ダイエット効果があると耳にしたので、
ラクトフェリンのサプリメントについて調べてみました。
中でも、日頃お世話になっているメーカーでもある、
森永乳業とライオンのラクトフェリンのサプリメントが目に留まり、
乳製品といえば森永乳業！という印象から、
森永乳業のラクトフェリンについて、
とりあえず参考までに口コミをチェックです。

●ラクトフェリンを試してから、肌がみずみずしくなった。
●ずっと苦しんでいた関節炎が楽になった！
●これを飲んでいると歯周病予防になるので、
お陰で虫歯がひとつもありません！
●疲れていても、頑張りが効くようになりました。
●便秘が解消されています！
●検診で注意を受けていた内臓脂肪に引っかからなくなった。

などなど。
高品質で含有量も多く、更に米国の権威ある制度、
GRAS(一般的に安全と認められたもの)の自己認証も取得しており
おまけに文部科学大臣賞も２００３年に受賞していて、
信頼がおけるのが森永乳業のラクトフェリンです。

口コミを調べていても、
「やっぱり乳製品は森永乳業かな〜」
という声を目にしました。

子供用ミルクの研究にも熱心だからこそ、
母乳に含まれるラクトフェリンの凄さを一番わかっていますよね。
ちょっとお値段が高いのが気になる点ですが、
やっぱりラクトフェリンは森永乳業から試してみようと思います。

森永 ラクトフェリン お試し

私は仕事が接客で、お酒を飲むことが多いのですが、実はお酒がとても弱く、周りに気を遣ってしまい困っています。
量に気をつければなんとかこなせるのですが、加減を間違えると辛い二日酔いになってしまい翌日起きることができません。

友人や同僚にはしじみがいい、お味噌汁にして飲めばいいと言われるのですが、
私は料理はまったく出来ないですし、なによりしじみ自体が大嫌いなので、
食べ物からの摂取は難しいと思っていました。

それで、二日酔いに効くドリンクなどで凌いでいるのですが、出来れば体質から何とか改善できればいいのになと
思うようになりました。

簡単に変えることは難しいと思いますので、困っていたのですがしじみをすすめてくれた同僚が、
サプリメントもあるよと教えてくれました。

しじみのサプリメントは味もしじみだったらどうしようと思い余り気が進まなかったのですが、
しじみの中に含まれるオルニチンが凝縮されていると聞いて試してみようかなと
少しだけ思いました。

まず飲んでみて、自分に合いそうだったら使ってみようかと思ったのです。
お試しのつもりで頼んだサプリメントをのんでみたら、思っていたような嫌な味がしなかったので、
続けて飲んでみることにしました。

体質から改善されるかはまだ分かりませんが、良くなればいいなと思っています。

協和のオルニチン

8月末に3年半ぐらい住んだ家を解約した。
それに伴って新しい部屋に住んでいるけど、
ベッドも買い替えた。
以前はもっと深い睡眠を取れていたように思うけど、
何か、寝付きがよくなくて、朝起きるのも結構しんどい。
なぜだろうかと思う。
ちょっと思うところもあり、休息サプリメントのグリナを飲んでいる。
もう2週間ぐらい経つけど、何となく変わったような気がする。
朝起きるのがちょっとだけ楽になった。
これだけでも十分有り難い。
今は、目を半分こすりながら起きて、ソファで軽く10分ぐらいは寝ている。
それから起きて朝ごはんを食べている。
実は、もうちょっと1時間早く起きて仕事にいきたい。
でもなかなかそれが出来ない半年が続いている。
前は、7時には会社にいたことがあったのに、
今は9時に出社がギリギリ。。
でも8時ぐらいには出社出来るようになってきたので、
もしかしてグリナの効果なのかなと思ったりもしている。
しっかりと寝ると、ご飯を食べた後もすっきりしているので、
お昼寝の必要があまりない。
お昼寝してしまうと、1時間ぐらいは寝ているので、
これがまた気持ちいい。
本当は20分ぐらいがいいとは思っているけど、辞められない。
自分で会社やっているからお昼寝できるけど、ほとんどの人は1時間も寝るのは無理だよね。。

グリナ 味の素

我が家には味の素商品が多い気がします。
特に意識したわけでもなく、調味料とか、疲れた時に夕飯の支度のお助け用品とか、何やかんやで、味の素商品が我が家には並んでいます。

そう感じたきっかけは、一つの健康食品でした。
生活が不規則な主人の為に義母が買ったというグリナという健康食品です。

残業が多く、睡眠時間がまちまちの為に、よく偏頭痛や体が痛いと言ってからです。
私も主人が寝る前に、マッサージを施したり、ハチミツ入りホットミルクを作ったりと、努力していたつもりですが、主人の体には、グリナが合っていたようです。

グリナを飲んでから、寝つきがよくなったと言い、実際に起きてきた、顔色も良さそうです。
今飲んでいる箱がなくなったら、家でも買おうと、義母に購入先を伺うと、インターネットの味の素のサイトから、購入したと聞いて驚きました。

早速、パソコンで検索すると、すぐにグリナがヒットしました。
私は、味の素KK健康ケアショップで、購入しました。

グリナの効果は知っていましたが、私が買うのは初めてでしたので、初回購入という事で安く買えました。

我が家の夕飯や味付けでも、お世話になっていますし、今度は健康面でのサポートもしてくれる味の素製品です。
グリナ半額

昨日、今まで住んでいたマンションの掃除をしました。
もう住んで3年7ヶ月。
最近では、相手のマンションに行っていたこともあり、
ほとんど自分の家に帰っていませんでした。

最初は、緊張して夜眠れない事も多かったのですが、
3ヶ月も経つとそろそろ慣れてきたかなと感じています。

なかなか2人で住むって大変だと思っています。
でも、1人とは違って楽しいですね。

私自身、あんまりこういった経験がなかったのですが、
結婚ってこういうものかなと実感します。

あと、眠れなかったので、初めてグリナというサプリメントを飲みました。
体調が崩れていたこともあったのかもしれませんが、
こういったサプリメントって初めてでどれを飲んでいいのかわからなかったのですが、
ネットで探していてたまたま見つけました。

これで最近は、いい朝を迎えているような気がしています。
ちょっと違いますよね。
朝、違うだけで、やっぱり仕事や普段の生活も違うので、
メリハリって大事だと思います。

毎日の生活が変わって楽しくなると、2人の生活にもちょっとした変化が訪れるような気がしますよ。

これから毎日ずっと一緒にいる訳ですからね。
毎日過ぎるのが早いので、このペースでいくと1年もあっという間かもしれません。

そうなってくると毎日後悔しないように日々全力ですよ。
いい朝

友人と話していても、砂抜きが大変などの理由から、家庭で貝料理をする人が減ってきているように感じます。けれど、貝類、特にシジミは、昔から「医者泣かせ」と呼ばれることもあるほど、高い効果があるということを知っているでしょうか？

シジミと言えば、肝臓に良い食べ物として有名ですよね。二日酔いの時は、シジミ汁が定番と言う人も少なくないかもしれません。
シジミには、肝臓の働きを助けるオルニチン、疲労回復を助けたり、肝機能を高めてくれるタウリン、貧血を防ぐビタミンB群、そのほかにもカルシウムに鉄分とたくさんの栄養素が豊富に含まれています。
また、それ以外にも最近では美容の面でも高い効果があることに注目が集まっています。シジミに多く含まれるオルニチンが体内に取り込まれることによって、ポリアミンと言う成分に変化し、そのポリアミンの働きによってしわやたるみなどの老化を防いだり、筋肉をつきやすくするなどの効果があるそうです。

では、シジミはどのように食べるのが効果的なのでしょうか？
週に3〜4回ほど夕食時に摂取すると効果が高いといわれているそうです。一般的には味噌汁にして食べる人が多いと思いますが、冒頭でも書いたように、砂抜きなどの手間を嫌う人も増えてきているようですから、そういった場合は、まとめて砂抜きをして冷凍しておく、または、サプリを使うなどの工夫をすると取り入れやすいかも知れません。

万能食材と言われるシジミをぜひ、毎日の食事の中に取り入れてみてくださいね。
しじみのサプリ

昨今、ミドリムシの優れた能力が有名になってきましたよね。
燃料や宇宙への実用化、もちろん健康食品としての注目が
一番強いのではないでしょうか。

ミドリムシの印象は「理科の教科書で見たな〜」程度ですと、
それを食べることはすごく抵抗あるもの…。
ですが、ユーグレナ（和名：ミドリムシ）は、虫の仲間ではなく
藻の一種なのでワカメや昆布と変わりないのです。

ユーグレナ（ミドリムシ）は、動物と植物の特徴を併せ持って
いて、光合成が出来るのです。
そのため、酸素の無い宇宙では、宇宙飛行士の吐く二酸化炭素で
酸素を作ることができないのか‥と注目されているようです。

食用としても、ユーグレナは非常にありがたい存在なんですよ！
ユーグレナの中には、ビタミンや鉄、マグネシウム等といった栄養素や、
８種類の必須アミノ酸やミネラルを持っているんです！

更に、ユーグレナだけが持つ食物繊維様成分、
「パラミロン」が健康維持やスタイルキープに効果的！

しかも、ユーグレナの消化率は９０％以上！
消化吸収力が衰えがちになって来た時には、
是非試してみたいものですね。

これだけ万能なユーグレナ、一体どうしたら食べれるのでしょう？
最近では、多くのメーカーがユーグレナのサプリメントを
出しているんですよ。
あの、製薬会社で有名な小林製薬のユーグレナでいうと「石垣島のユーグレナ」が
ミドリムシのサプリを販売しているくらいなんです！

今だ様々な分野で研究されているミドリムシ、
今後の活躍にますます期待が高まりますね。